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老年人防骨折做好這五點

作者: 編輯:周梓顏 來源:健康報網 發布時間:2019-07-04 13:18:44
 

骨鈣隨著年齡增加會不斷流失,因此老年人大多伴有骨質疏松,加上手腳不靈活,反應慢,極易發生跌倒,進而增加骨折風險。老年人發生骨折,愈合較慢,極易引發栓塞、感染等并發癥,因此老年人應注意防跌倒,避免發生骨折。老年人預防骨折發生,應注意以下五點。

一、補充鈣劑 老年人可多吃一些含鈣或者鈣磷的食物,在補鈣的同時還應服用維生素D。

二、合理飲食 食物需富含纖維、維生素、易消化,強調少而精,確保足夠熱量,飲食清淡,禁辛辣刺激食物,減少鹽類、糖類與脂肪的攝入量。對于貧血者,可將含鐵食物攝取量適當增加。

三、功能鍛煉 結合老年人身體狀況制定科學鍛煉方案,其中包括運動量、運動頻率、運動范圍、運動強度,堅持以循序漸進為原則。

四、多曬太陽 曬太陽有助于機體中更多維生素D合成,因此應當適當增加戶外運動,促進鈣劑吸收。

五、預防跌倒 老年人走動地方不可放置東西,特別是不易看到的小桌子、小凳子、電線、繩子等。


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